• BIST 104.977
  • Altın 146,309
  • Dolar 3,5122
  • Euro 4,1828
  • Kocaeli : 21 °C
  • İstanbul : 25 °C
  • Sakarya : 16 °C

Alkol tüketimi spor performansını olumsuz etkiliyor

Alkol tüketimi spor performansını olumsuz etkiliyor
Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, alkolün antrenman üzerinde bir çok olumsuz etkileri olduğunu söyledi.

Beyin, sinir sistemi ve organlara hasar veren alkol, spor performansına da düşürüyor. Pek çok spor dalında alkol tüketiminin görünür biçimde dikkat, konsantrasyon yanı sıra performans esnasında, sonrasında, toparlanma süresinde olumsuz etkilerinin olduğunu belirten uzmanlar, “Alkol tüketimi kişiyi, spor yaralanmalarına açık hale getirir, performansı azaltır, yorgunluğun daha kısa sürede gerçekleşmesine neden olur ve toparlama süresini uzatır. Spor ve alkol birbiriyle uyumlu bir ikili değildir” uyarısında bulunuyor.

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, alkolün antrenman üzerinde bir çok olumsuz etkileri olduğunu söyledi. Yrd. Doç. Dr. Erdoğanoğlu, şunları söyledi:

 

ANTRENMAN İLE KAZANILAN GÜZEL ETKİLERİ ALKOL YOK EDİYOR!

“Antrenman sonrası soğuk bir bira, çekişmeli ve gergin geçen bir müsabaka sonrasında ödül olarak alınan birkaç kadeh alkollü içecek çoğu sporcu veya egzersiz antrenmanı yapan kişinin alışkanlığıdır. Fakat araştırmalar göstermiştir ki; bir egzersiz antrenmanı sonrasında alkollü içecek almak hiç de akıllıca bir davranış değildir çünkü antrenman ile kazandığınız bütün güzel etkileri hızlıca bir hiç haline çevirebilirsiniz!

Kaslarınızı hem kuvvet hem de hacim anlamında geliştirmek istediğinizde yapmanız gereken; iyi bir egzersiz antrenmanı ve enerji gereksiniminizi doğru besinlerden karşılamaktır. Kaslarınızı geliştirmek için yaptığınız antrenmana alkol iyi gelmez.

 

VÜCUT ALKOLÜ HÜCRE ZEHRİ OLARAK ALGILIYOR!

Alkol vücut tarafından bir hücre zehri olarak algılandığı için, vücuttan atılması için temelde karaciğeriniz olmak üzere, böbrekleriniz ve diğer organlarınız fazladan mesai yapmak zorunda kalır. Alkol aynı zamanda vücutta protein ve vitamin emilimini engeller ve yeterince protein almadan kas gelişiminin olması imkânsızdır.

 

Proteine olan ihtiyaç sadece kas gelişimi ile sınırlı değildir. Egzersiz sırasında oluşan küçük kas yırtılmalarının vücut tarafından doğal tamiri için her zaman vücudun yapı taşları olan proteine ihtiyaç vardır. Yeterince protein olmadığında egzersiz eğitimi sonrası kas krampları ve kas ağrılarının oluşma ihtimali çok yüksektir.

 

KAS GELİŞİMİ SINIRLANIR

Kas gelişimde önemli bir rol de vücudun kendi cinsiyet hormonu olan testosterona düşer. Alınan alkol seviyesinin artması vücuttaki testosteron miktarının (kandaki alkol en üst düzeye çıktığında testosteron yaklaşık olarak dörtte bir oranında azalır) azalmasına sebep olur ve bu da kas gelişimini maalesef sınırlı tutar.

Alkol, aşırı idrara çıkma etkisiyle vücuttan sıvı kaybına neden olur. Spor esnasında terleme ile kaybedilen su miktarını da bunun üstüne eklediğinizde, sonuç; yine kas hücrelerinin gelişimini engelleyici, kas kramplarına ve kas çekmelerine zemin hazırlayan bir su dengesi ile karşı karşıya kalmanız olacaktır.

 

Spor öncesi alkol koordinasyonu bozar

Tıpkı egzersiz sonrasında olduğu gibi egzersiz öncesinde de alkollü içecek kullanımı; vücudunuzun reaksiyon yeteneğini azaltır ve bu alkol alımının saatler sonrasında da devam eder. Kaslarınızın doğru zamanda kasılması için gerekli reaksiyon zamanında aksaklıklar oluşur ve koordinasyonunuz büyük ölçüde bozulur.

Pek çok spor dalında alkol tüketiminin; örneğin boks, judo gibi yakın temas sporlarında ya da koşu esnasında görünür biçimde dikkat, konsantrasyon yanı sıra performans esnasında, sonrasında, toparlanma süresinde ve spor yaralanmalarını önleme üzerine olumsuz etkilerinin olduğu açıktır. Alkol tüketimi dramatik biçimde kişiyi, spor yaralanmalarına açık hale getirir, performansı azaltır, yorgunluğun daha kısa sürede gerçekleşmesine neden olur ve toparlama süresini uzatır. Spor ve alkol birbiriyle uyumlu bir ikili değildir.”

 

Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Kocaeli Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0 262) 323 39 17-18-19 | Faks : (0 262) 322 75 55 | Haber Yazılımı: CM Bilişim