• BIST 106.843
  • Altın 142,689
  • Dolar 3,5367
  • Euro 4,1209
  • Kocaeli : 26 °C
  • İstanbul : 30 °C
  • Sakarya : 26 °C

Armudu soymadan yiyin

Armudu soymadan yiyin
Armudu soymadan yiyin

Çıkardığı ‘Neden Açım Neden Şişmanım’ adlı kitabıyla oldukça ses getiren Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan, “Sağlıklı beslenmek için yediklerimize dikkat edeceğiz, bol sıvı tüketeceğiz, mutlaka egzersiz yapacağız ve bilinçaltımızı zayıflatacağız” dedi.

 

Hepimizin bildiği gibi dünyada artık şok diyetlerle ya da ilaçlarla zayıflama dönemi bitti. Artık önemli olan sağlıklı beslenerek, aç kalmayarak ve kalıcı şekilde kilo vermek.

 

Dr.Gönül Ateşsaçan, egzersiz yaparken ruh ve bedenin birbirini tanıdığını ve kaynaştığını söylüyor. Metabolizma hızınızın değişmesiyle birlikte yaşam enerjiniz de artıyor. Bu sayede yaşamınızda ki davranışlarınızın hedefi belli olacak ve sonuç almaya başlayacaksınız. Çeşitli fiziksel faktörlerin kilo alıp vermenizde önemli olduğunu unutmayın. Bunun için mutlaka uzmana başvurun, tiroid bezi ve safra kesenizin çalışma sisteminin ne kadar sağlıklı olup olmadığını öğrenin. Tiroid bezi ve safra kesesi, kilo vermek için oldukça önemli. Uzmanınız gerekli testleri yaptıktan sonra doğru planı hazırlayacaktır.

 

Dr.Gönül Ateşsaçan son olarak zayıflarken uygulamamız gerekenleri ise şöyle sıralıyor:

1- Acıkmadan yemek yiyin, susamadan su için

2- Günlük 1000 kalorinin altına düşmeyin

3- Haftada veya 10 günde 1 aynı giysi ile aynı tartıda, aynı saatlerde tartılıp kaydedin

4- Yapay tatlandırıcı kullanıyorsanız günde 4 taneyi geçmeyin

5- Dışarıda yemek yiyorsanız, yemeklerin yağsız ve susuz kısmından almayı alışkanlık haline getirin

6- Kabuklu yenebilen meyveleri soymadan yiyin (armut, elma, kivi, portakal.. vb)

7- Tam organik buğday ekmeği tercih edin.

8- Günde en az 20 defa mekik hareketi yapın.

Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Kocaeli Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0 262) 323 39 17-18-19 | Faks : (0 262) 322 75 55 | Haber Yazılımı: CM Bilişim