• BIST 90.383
  • Altın 144,263
  • Dolar 3,6117
  • Euro 3,9021
  • Kocaeli : 7 °C
  • İstanbul : 8 °C
  • Sakarya : 7 °C

Dikkat: Yarın bin 38 dakika oruç tutulacak

Mesut Akbulut

On bir ayın sultanı Ramazan‐ı Şerif, 5 Haziran Pazar gecesi (bu gece) ilk sahur ve 6 Haziran Pazartesi günü 17 saat 18 dakikalık (Toplam 1038 dakika)  oruçlu  geçen zamanın ardından  iftar yapılacak. 

Sağlık Müdürü Mürsel Durmaz, artan hava sıcaklıkları ve Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesi sebebiyle oruç tutanların daha dikkatli olmalarını ve beslenme kurallarına dikkat etmeleri konusunda uyardı. Durmaz, “İftar sahur arası en az  2,5 litre su tüketmeli” dedi.

**

Durmaz, şu uyarılarda bulundu;

“Ramazan ayı, toplumumuzun yaşamında önemli bir yer teşkil eder.

Gün içinde yemek yenilmediği için sahur ve iftar yemeklerine ayrı bir özen gösterilir.

Sahur normal kahvaltıdan, iftar ise akşam yemeğinden daha zengin hazırlanır.

Bu nedenle Ramazan ile birlikte insanların beslenme alışkanlıklarında değişiklikler meydana gelir.

Bu dönemde de amaç yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlayabilmektir”

**

Ramazan’ın yemek kültürü açısından en bilinen özelliği iftar sofralarındaki çeşitlilik ve bolluk olduğuna dikkat çekerek, yapılan en büyük hatanın çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmek olduğunu belirten Durmaz,  oruç tutmanın sağlıklı insanların metabolik dengesinde çok önemli değişiklikler yapmadığı, ancak şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği gibi bazı hastalıklarda veya hamilelik ve emziklilik gibi özel durumlarda olumsuz sonuçlar doğurabileceğinin göz ardı edilmemesi gerektiğini ve kronik hastalığı olan kişilerin uzman hekime danışmadan oruç tutmamalarının önemini hatırlattı.

**

Ramazan ayında nasıl beslenmeleri gerektiğini anlatan Sağlık Müdürü Durmaz, “Toplumsal hayatımızda önemli bir yer teşkil eden Ramazan ayında dini bir vecibeyi yerine getirmek için oruç tutulmakta ve bununla birlikte bireylerin günlük yaşantılarında önemli değişiklikler olmaktadır.

Ramazan ayında yapılan en önemli beslenme değişiklikleri arasında oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısını değiştirip üç ana öğün olan günlük beslenme düzeninin iki öğüne indirilmesi ve özellikle hamur işleri, tatlılar, kırmızı et, ekmek, pilav ve makarna tüketiminin artması yer almaktadır.

Oysa oruç tutarken sağlıklı ve çeşitli besin seçenekleri ile yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması esas olmalıdır.

Ramazan ayında bireylerin yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivitelerine göre günlük almaları gereken enerji, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral oranlarının değişmediği ve bu süre zarfında da sağlığın korunması açısından yeterli ve dengeli beslenmenin gerekli olduğu unutulmamalıdır” dedi.

**

 

Mürsel Durmaz Ramazan ayı ile birlikte aşağıda sıralanan önerilere dikkat çekti.

1. Mutlaka sahur yapılmalı, sahurda yağlı, aşırı baharatlı, tuzlu gıdalardan uzak durulmalı. Mevsimine uygun, sindirimi kolay, lifli sebze ve meyve ağırlıklı sahur yapılmalı. Rafine edilmiş gıdalardan uzak durulmalı, doğal besinler tercih edilmeli

2. Özellikle sıcak günlerde saat 10:00 ila 16:00 arası açık arazide olmaktan kaçınılmalı. Açık alanda olmak gerekiyorsa geniş gölge yapan şapka yada şemsiye kullanılmalıdır.

3. Sahurda aşırı soğuk olmayan sıvı tüketilmeli, gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.

4. Gün içinde havaların aşırı ısındığı zaman diliminde 1 – 2 kez ılık duş alınabilir.

5. İmkan varsa öğle arası 45 – 60 dakika uyuma metabolik denge açısından iyi gelecektir.

6. Özellikle iftarda uzun süren açlık ve susuzluk sonrası hızla yenen ve iyi çiğnenmeyen gıdalar sindirim ve kalp problemlerine yol açacağından yavaş, uygun çiğneme yaparak olması gerektiği miktarda yenmelidir.

7. Ramazanda şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir.

8. Özellikle kahve ve çay tüketiminde aşırılığa kaçmamalı Diüretik etkisinden dolayı su kabına neden olur.

9. Ramazan orucunu fırsat bilinip kilo verme çabasına girilmemeli. Vücut   metabolizması dengesi bozulmamalıdır.

10.  Ramazanda ağır sporlar yapılmamalı. Hafif yürüyüş yapılabilir.

**

Sağlık Müdürü Mürsel Durmaz’ın açıklamaları böyle…

Bu önerilere dikkat edilirse, Ramazan ayını en kolay şekilde atlatırsınız…

 

mursell.jpg

 

 

İzmit Sanat’ta pilav etkinliği 

İzmit Sanat Okulu Mezunları Derneği’nin düzenlediği 15’nci Pilav Günü etkinliği bugün saat 17.00’de İzmit Mesleki Ve Teknik Anadolu Lisesi (eski adıyla İzmit Sanat Okulu) bahçesinde yapılacak. Dernek Başkanı Halit Atay, bütün mezunları etkinliğe davet etti. 

 

izmittt.jpg

 

Fanatik müşterilere özel hizmet veriliyor

Gebzeli kuaförden fanatik müşterilerine özel uygulama. Osman Yılmaz Mahallesi Kızılay Caddesi No 68/B adresinde Gebzelilere hizmet veren Aydın Erkek Kuaförü’nün sahibi Aydın Sevim, ilginç uygulamayla dikkat çekiyor. Kuaföre saç kesimi ve bakımı için gelen müşterilerine Beşiktaş, Fenerbahçe, Galatasaray, Trabzonspor ve Milli Takım renklerinin yer aldığı önlüklerle tıraş eden Kuaför Aydın’ın bu hizmeti beğeni topluyor.

 

besiktas-001.jpg

 

 

Toprak kaymalarına önlem

Kartepe Belediyesi ekipleri, olası toprak kaymalarının önüne geçmek için sıkıntılı sokaklarda yol kenarına güvenlik duvarı örerek araç ve yaya güvenliği ile emniyeti sağlıyor. Ekipler, Şirinsulhiye Mahallesi Seferağa Sokak üzerinde 17 metre uzunluğundaki yolda 1,2 metre yüksekliğinde bir istinad duvarı çalışması başlattı.

 

 

Hürriyet sert konuştu

CHP Kocaeli Milletvekili Fatma Kaplan Hürriyet, mecliste görüşülmesi planlanan kayıp kaçak bedellerini vatandaşın cebinden almayı kanunlaştıracak olan Elektrik Piyasası Kanun teklifi ile ilgili olarak sert konuştu; “Hırsızın çaldığı elektriği, dürüst vatandaştan tahsil etmek acizliktir”. Hürriyet, “Kanun teklifinde ‘Elektriğin üretim aşamasından nihai tüketiciye ulaştırılmasına kadar oluşan bütün maliyet kalemleri tarifeye yansıtılmak zorundadır’ denilerek, hırsızı yakalamak yerine hırsızın çaldığının faturasını dürüst vatandaştan tahsil etme amacı güdüyor. Hükümet burada da alışılagelmişin dışına çıkmıyor, hırsızın arkasında durmaya ve ‘AK’lamaya devam ediyor” dedi. Hürriyet haklı, onlar kayıp-kaçak elektrik kullanacak, biz ödeyeceğiz. Bu durum ancak Türkiye’de olur.

 

fatmaaa.jpg

 

Şehit mezarlarını görenler şok oluyor

1 Mart 1958 yılında Türkiye tarihinin kara günü olan Üsküdar Vapur Faciası’nda şehit olan vatandaşların acısı hala yüreklerde tazeyken, Gölcük Belediyesi 1 Mart Üsküdar Şehitliği’nde yatan bazı şehitlerin mezarların son hali görenlerin yüreklerini sızlatıyor. Şehitlik oldukça kirlenmiş ve bazı şehit mezarlıklarının üzerlerinin köpekler tarafından eşelendiği belirtildi. Vatan Partisi eski Gölcük İlçe Başkanı Gürsel Albayrak, şehitlikteki ilgisizliğe dikkat çekerek

 

albayrakkk.jpg

Bu yazı toplam 3348 defa okunmuştur.
Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Kocaeli Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0 262) 323 39 17-18-19 | Faks : (0 262) 322 75 55 | Haber Yazılımı: CM Bilişim