• BIST 104.123
  • Altın 145,971
  • Dolar 3,4910
  • Euro 4,1702
  • Kocaeli : 24 °C
  • İstanbul : 23 °C
  • Sakarya : 24 °C

Diyetisyenlerden uyarı: Günde en az 2 litre su tüketin!

Diyetisyenlerden uyarı: Günde en az 2 litre su tüketin!

İlimizin önemli diyetisyenlerinden Aslı Tufan Fidan, bugün ilimizde beklenen son 12 yılın en yüksek sıcaklığında vatandaşlarımızın nelere dikkat etmesi gerektiğini ve Ramazan boyunca nasıl beslenmemiz gerektiğine ilişkin gazetemiz aracılığıyla tavsiyelerde bulundu
Kocaeli’nin önemli diyetisyen uzmanlarından Aslı Tufan Fidan, bugün ilimizde beklenen son 12 yılın en yüksek sıcaklığında vatandaşlarımızın nelere dikkat etmesi gerektiğini ve ramazan boyunca nasıl beslenmemiz gerektiğine ilişkin tavsiyelerde bulundu. Bugün Kocaeli genelinde son 12 yılın en yüksek sıcaklığı 37 derece olarak hissedilecek. Özellikle oruç tutan vatandaşlar için ise sıcaklık daha etkili olmuş olacak. Konuyla ilgili açıklamada bulunan Diyetisyen Aslı Tufan Fidan; “Vatandaşlarımız sahurda ve iftarda toplamda aralıklı olarak 2 lt su tüketmeliler. Hastalığı olan vatandaşlarımızın ise oruç tutmamasını öneriyorum” dedi.
SAHURDA MUTLAKA KAHVALTI YAPILMALI
Ramazan boyunca iftar ve sahur yapacak vatandaşlarımızın beslenme konusunda dikkat etmeleri gerektiğini iftar vakti aniden hızlı bir şekilde yemek yememelerinin önemli olduğunu belirten Fidan, “Sahur vakitlerinde kesinlikle kahvaltı yapılmalı. Kahvaltıda yumurta, peynir, bolca domates ve salatalık kepek ekmeği ile tüketilmelidir. Mutlaka sahuru tamamlamadan ayran, süt veya kefir içilmeli ve sahurumuzu öyle bitirmeliyiz” dedi.
İFTARA ILIK SU İLE BAŞLAMALIYIZ
Diyetisyen Aslı Tufan Fidan iftar vaktinde ise ,” Öncelikle soğuk su olmamasına dikkat ederek 1-2 bardak ılık su tüketimiyle iftara başlamalıyız. Daha sonra 2-3 adet zeytin ve hurma ile iftara devam etmeliyiz. Sıcak bir çorba ile başladığımız iftara biraz ara verip midemizi dinlendirdikten sonra ana yemeğimize geçebiliriz. Ana yemeğimizde ise zeytinyağlı sebze yemeklerini öncelikle tercih etmeli bunun yanında az miktarda beyaz veya kırmızı et tüketmeliyiz. İftarımızı böyle tamamladıktan sonra ise iki ara öğün programlayarak günümüze devam etmeliyiz. Yaklaşık 1- 1,5 saat sonra ise süt, yoğurt, meyve, sütlü tatlılar veya dondurma ile ara öğünlerimizi tüketebiliriz” dedi.

Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Nuh Çimento İÖO velileri isyanlarda30 Aralık 2013 Pazartesi 16:27
  • Battalgazi ihmal kurbanı mı?30 Aralık 2013 Pazartesi 16:26
  • Şükrü Karabalık “Zübük Davası”ndan beraat etti30 Aralık 2013 Pazartesi 16:24
  • Şükrü Karabalık “Zübük Davası”ndan beraat etti30 Aralık 2013 Pazartesi 16:24
  • Sevda’nın rüyası ailesini hayata bağladı30 Aralık 2013 Pazartesi 16:20
  • Ünlü,“2014 yılı Kocaeli’nin yılı olacak”30 Aralık 2013 Pazartesi 16:13
  • Engelliler tiyatro oynadı30 Aralık 2013 Pazartesi 16:11
  • Kocaelispor artık meclis gündeminde30 Aralık 2013 Pazartesi 16:09
  • Muhtarlar SEDAŞ’tan memnun30 Aralık 2013 Pazartesi 15:57
  • Bakan Işık, esnafla buluştu30 Aralık 2013 Pazartesi 15:53
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Kocaeli Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0 262) 323 39 17-18-19 | Faks : (0 262) 322 75 55 | Haber Yazılımı: CM Bilişim