Dünyanın en çok öldüren hastalığı, kalp hastalığından korunmak için yenmesi gereken 13 gıda

Buna rağmen beslenme uzmanı Sarah Flower kalp hastalığından korunmak için kalbi koruyan gıdalardan zengin beslenmenin yeterli olduğunu söylüyor. Abur ...

Buna rağmen beslenme uzmanı Sarah Flower kalp hastalığından korunmak için kalbi koruyan gıdalardan zengin beslenmenin yeterli olduğunu söylüyor. Abur cuburu bırakın, kalori saymaktan vaz geçin, gerçek yiyeceklerle beslenin diyor. İşte kalbi koruyan 13 gıda:

 

1- Omega 3 esansiyel yağ asitleri

Yağlı balıklar, kuruyemişler, tohumlar ve tohum yağlarında bulunur.

2- Magnezyum

Kuruyemişler, tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı mercimek gibi baklagillerde bulunur.

3- Co-Enzim Q10

Et, yumurta ve balıkta bulunur.

4- D Vitamini

En iyi kaynak güneştir ancak az da olsa balık, balık ciğeri ve mantarda bulunur.

5- Çinko

Kabak çekirdeği, tohumlar, kuruyemişler ve kabuklu deniz hayvanlarında bulunur.

6- C Vitamini

Taze meyve, özellikle beriler, maydanoz ve kırmızı soğanda bulunur.

7- E Vitamini

Avokado, kuruyemişler ve tohumlarda bulunur.

8- Selenyum

Brezilya cevizi ve deniz yosununda bulunur.

9- Probiyotikler

Yoğurt, sauerkraut, tempeh ve kefir gibi fermente yiyeceklerde bulunur.

10-Alisin

Sarmısakta bulunur.

11-Likopen

Pişmiş domates, güneşte kurutulmuş domates, biber, papaya, karpuz, kırmızı lahana ve kuşkonmazda bulunur.

12-L-arginin

Fasulye, badem ve ceviz gibi kuruyemişler, somon, ton ve uskumru gibi soğuk deniz balıklarında bulunur.

13-L-taurine

Kırmızı et, yumurta ve deniz ürünlerinde bulunur.


Özet çeviri: Nurçin Çağlar
Sağlıklı Yaşıyoruz
Kaynak: http://www.dailymail.co.uk/health/article-3455478/Revealed-13-nutrients-need-eat-help-prevent-world-s-leading-killer-heart-disease.html#ixzz41ZOuKqui 


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz

Anket Kocaelispor'un yeterince desteklendiğini düşünüyor musunuz?

YÜKLENİYOR