Poyraz"Çalışanlar doğru beslenmeli"

    Kocaeli Büyükşehir Belediyesi kurum içi eğitim seminerlerine devam ediyor. Sağlık ve Sosyal Hizmetler Daire Başkanı Dr. Osman Poyraz önceki gün pe...

BÜYÜT

 

 

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi kurum içi eğitim seminerlerine devam ediyor. Sağlık ve Sosyal Hizmetler Daire Başkanı Dr. Osman Poyraz önceki gün personele seminer verdi. Daire Başkanı Dr. Osman Poyraz, çalışanların doğru beslenmesine dikkat çekti. Poyraz, “Beş saat arayla üç öğün yenmeli, bir öğün en fazla 1 saat sürmelidir.  Daha uzun sürerse, 15 dakika ara verip tekrar proteinle başlanmalıdır. Her öğüne mutlaka protein grubuyla başlanmalı. Her öğünde tek çeşit protein yenmeli, her protein, günde sadece bir tek öğünde tüketilmeli. Saat 21.00’den sonra yemek yenmemeli.

BOL BOL SU İÇİLMELİ

Günde en az iki litre su içilmeli. Günlük programa, daha fazla spor eklenmeli ara sıra ağırlık ve vücut ölçüleri takip edilmeli. Bir insanın günlük gıda ihtiyacı, kendi yumruğunun hacmi kadardır. Alınan besinin, sağlıklı ve hakiki bir gıda olması gerekiyor. O da yaklaşık, 250 gram ile 500 gram arasında değişiyor.

07 Mayıs 2014 Kocaeli- Gündem


kutuyu işaretleyip tamama basın

Yorum yazarak Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz

Anket Kocaelispor'un yeterince desteklendiğini düşünüyor musunuz?

YÜKLENİYOR