• BIST 106.764
  • Altın 142,206
  • Dolar 3,5340
  • Euro 4,1188
  • Kocaeli : 27 °C
  • İstanbul : 28 °C
  • Sakarya : 27 °C

Kabak çekirdeğinin bilimsel açıdan sağlığa 11 faydası!

Kabak çekirdeğinin bilimsel açıdan sağlığa 11 faydası!
Kabak çekirdeğinin sağlığa faydalarını saymakla bitmez..

1- Değerli besinlerle doludur.

Bir porsiyon (28 gram) kabak çekirdeğinde:

Lif: 1.7 gram

Karbonhidrat: 5 gram

Protein: 7 gram

Yağ: 13 gram (6 gramı omega 3)

K Vitamini: Günlük ihtiyacın % 18'i.

Fosfor: Günlük ihtiyacın % 33'ü.

Manganez: Günlük ihtiyacın % 42'si.

Magnezyum: Günlük ihtiyacın % 37'si.

Demir: Günlük ihtiyacın % 23'ü.

Çinko: Günlük ihtiyacın % 14'ü.

Bakır: Günlük ihtiyacın % 19'u.

 

Bunların yanında pek çok antioksidan, ciddi oranda çoklu doymamış yağ, potasyum, B2 vitamini ve folat içerir.

 

2- Antioksidanlardan zengindir.

Hastalıklara ve inflamasyona karşı koruyan antioksidanlarla doludur.

 

3- Bazı kanserlerin risklerini azaltabilir.

Mide, göğüs, akciğer, prostat ve kolon kanseri risklerini azaltabilir.

 

4- Prostat ve mesane sağlığını iyileştirir.

İyi huylu prostat büyümesi ve aşırı aktif mesane semptomlarını azaltır.

 

5- Magnezyum açısından çok zengindir.

Kabak çekirdeği çok iyi bir magnezyum kaynağıdır, magnezyum ise kan basıncı, kalp sağlığı, kemik sağlığı ve kan şekeri düzeyleri açısından çok önemlidir.

 

6- Kalp sağlığına iyi gelir.

İçindeki besinler kan basıncını düşürerek ve iyi kolesterolü yükselterek kalbi sağlıklı tutar.

 

7- Kan şekeri düzeyini düşürebilir.

Tip 2 diyabeti olanların kan şekerini düşürmeye yardımcıdır, ancak bu konuda ileri araştırmalara ihtiyaç var.

 

8- Lif açısından çok zengindir.

Mükemmel bir lif kaynağıdır. Liften zengin beslenme kalp hastalığına, diyabete ve obeziteye karşı koruyucudur.

 

9- Sperm kalitesini iyileştirebilir.

Zengin çinko içeriği erkeklerde doğurganlığı ve sperm kalitesini yükseltebilir.

 

10- Uykuya iyi gelir.

Uykuya iyi gelen triptopan, çinko ve magnezyum kaynağıdır.

 

11- Beslenmeye eklemek kolaydır, çeşitli şekillerde tüketilebilir.

 

Bu sayılanların yanında kabak çekirdeği enerji düzeyini arttırır, ruh halini iyileştirir ve bağışıklık fonksiyonunu geliştirir.

 

Özet çeviri: Nurçin Çağlar

Sağlıklı Yaşıyoruz

Kaynakhttps://authoritynutrition.com/11-benefits-of-pumpkin-seeds/

Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Kocaeli Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0 262) 323 39 17-18-19 | Faks : (0 262) 322 75 55 | Haber Yazılımı: CM Bilişim