• BIST 83.048
  • Altın 146,881
  • Dolar 3,7605
  • Euro 4,0391
  • Kocaeli : -5 °C
  • İstanbul : 4 °C
  • Sakarya : -5 °C

Kışın doğru beslenin hastalıklardan korunun!

Mesut Akbulut

Kış aylarında günlerin kısa, gecelerinde uzun olması; kapalı alanlarda daha çok zaman harcanmasına neden olarak hareketsiz yaşamı da beraberinde getirmektedir.

Bu durumun vücudun enerji harcamasını azalttığını, buna yanlış beslenme de eklenince vücut direncinin kırılıp hastalıklara yakalanmanın daha kolaylaştığını belirten Diyetisyen Ceren Aktaş, kış aylarında beslenme konusunda bilgi verdi.

**

Kış aylarında insanlar soğuktan daha çok etkilendiği için, gribal enfeksiyonları daha çabuk kapar. Bu yüzden hasta olmayı beklemeden özellikle kış aylarında bol bol C vitamini almak gerekir. Portakal, mandalina, greyfurt gibi meyveleri kış aylarının uzun gecelerinden eksik etmemek sağlık için önemlidir. Bunun yanı sıra; pancar, turp, havuç, kereviz, ıspanak, pırasa, lahana, pazı gibi sebzeler de kış aylarında vücut direncini arttırarak, hastalıkların oluşumunu engelleyebilmektedir. Bu gibi sebze ve meyvelerin sadece kış aylarında değil, yılın her mevsiminde sofradan eksik edilmemesi gerekir.

**

Kış aylarında kilo almamak ve soğuk algınlığından korunmak için…

  • Balık kışın sofralardan eksik edilmemesi gereken besinler arasındadır. İçerdiği Omega 3 yağ asidinden dolayı bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini sağlar. Haftada en az 2 gün balık tüketimi önerilir.
  • D vitamininin en iyi kaynağı güneştir. Kış mevsiminde genelde havalar bulutlu olduğundan dolayı güneşten yeteri kadar faydalanamayız. Ancak havanın güzel olduğu, güneşli zamanlarda yürüyüşe çıkarak güneşten faydalanılabilir.
  • Soğuk kış günlerinde çay, kahve içmek yerine, bitki çayları ve C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı tercih edilebilir.
  • Kış aylarının uzun gecelerinde abur cubur diye tabir ettiğimiz çerez tarzı yiyeceklere, tatlıya daha fazla ihtiyaç duyulur. Yağlı kuru yemişlerle leblebi karıştırılarak yenilmesi önerilir. Özellikle kalorisi yüksek hamur tatlılarından uzak durulması gerekir, tatlı ihtiyacı ise haftada 2 defayı geçmeyecek şekilde sütlü tatlılar ile giderilebilir.
  • Kış aylarında genellikle çocukların sevmediği sebzeler çoğunluktadır. Çocukların büyüklere göre bağışıklık sistemi daha zayıf olduğundan gribal enfeksiyonlara yakalanma olasılıkları da fazladır. Bu yüzden annelerin çocuklarına bu sebzeleri sevdirerek veya değişik şekillerde yemelerini sağlaması gerekir.

**

Kış aylarında sıvı ihtiyacı pek akla gelmediğinden vücut yeterli sıvı ihtiyacını alamaz.

Bu yüzden kış aylarında vücudun sıvı ihtiyacını yeteri derecede karşılamak gerekir.

Kışın günde en az 2 lt su tüketilmesi gerekmektedir.

Aksi takdirde vücut zararlı öğeleri atamaz ve vücut fonksiyonlarının bozulmasına sebep olur.


 

Ali Korkmaz’dan, Bekçi’ye başsağlığı

AKP İzmit İlçe Başkanı Ali Korkmaz, Yeşilova Mahallesi Palazoğlu Sokak’ta kan kanseri nedeniyle yaşamını yitiren 21 yaşındaki Yavuz Bekçi’nin babası Muharrem Bekçi’yi evinde ziyaret ederek başsağlığı diledi. Bekçi’nin ağabey ve kardeşleri Hasan Ali, Aydın, Şefik, Nazmi ve Ekrem ile Malta Mahalle Muhtarı Mustafa Yavuz’un da ziyarette hazır bulundu. Korkmaz’ın yanında ilçe yöneticileri Özcan Aygün, Yusuf Yıldız, Mustafa Arpaguş, Engin Tümer, Cemil İncehasan ve İbrahim Gürsel de vardı.

al.jpg


 

Gürol’dan KSO’ya davet

Kocaeli Gazeteciler Cemiyeti Başkanı Çetin Gürol, yardımcısı Recep Şeyhoğlu ile birlikte Kocaeli Sanayi Odası Başkanı Ayhan Zeytinoğlu’nu ziyaret ederek, 16 Ocak “Basın Onur günü” organizasyonu kapsamında  yaptıkları çalışmalar hakkında bilgi verdi. Gürol, Zeytinoğlu’nu Basın Onur Günü’ne davet etti.

gurol.jpg


 

Gölcük’te 400 afiş toplandı

Gölcük Belediyesi Zabıta Müdürlüğü ekipleri, ilçe genelinde yapmış oldukları tespitler sonunda harekete geçerek yaklaşık 400 adet çeşitli noktalarda asılan afişleri topladı.  Yapılan bu uygulama neticesinde ilgili firmalara 1000 lira 4500 lira arasında para cezası kesildi.

afis-001.jpg


 

TIR şoförüne teşekkür ziyareti

Kocaeli Gençlik Kolları Başkanı Yusuf Akın, Genel Merkez Gençlik Kolları Başkanı Abdurrahim Boynukalın ve eşi Ceyda Boynukalın’ı şarampole yuvarlanan aracın içinden çıkaran TIR şoförü Servet Tenlik’in Körfez Çamlıtepe Mahallesi’ndeki evini ziyaret etti. Akın, hassasiyetinden dolayı Tenlik’e teşekkür etti. Akın’a Körfez İlçe Başkanı Osman Badem ve Körfez Gençlik Kolları Başkanı Kadir Alçık da  eşlik etti.

akin.jpg


 

Başkan Yıldırım’ı maça davet ettiler

Bölgesel Lig’de mücadele eden Karamürsel Gençlik Spor Kulübü Basketbol takımı Karamürsel Belediye Başkanı İsmail Yıldırım’ı ziyaret ederek forma hediye etti. Kulüp Başkanı Bülent Yılmaz, Yıldırım’ı maçlara davet etti. Yılmaz’a Başkan Yardımcısı Ferhat Doğansoy, Genel Sekreter Alaattin Tosuner, Genel Sekreter Yardımcısı Ertuğrul Önal, Antrenör Turgut Taşçı’da eşlik etti

for.jpg

Bu yazı toplam 563 defa okunmuştur.
Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Kocaeli Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0 262) 323 39 17-18-19 | Faks : (0 262) 322 75 55 | Haber Yazılımı: CM Bilişim