Stresli misiniz? İşte stresle başa çıkmanın 12 YOLU!

MAKALEYİ DİNLE

Stres, günlük hayatta karşılaştığımız, bizi baskı altına alan ve sıkıntıya sokan durumlardır.

Günlük hayatta yaşadığımız stresler yaşam kalitemizi olumsuz etkiler.

Oysaki hayatımızda strese neden olan her şeyden birkaç öneri ile kurtulmak mümkün.

Uz. Psikolog Esin Çelik, stresle başa çıkmanın yolları hakkında bilgi verdi.

STRES KALICI HALE GELMEMELİ

Stres ruh ve beden sağlığını olumsuz etkileyen önemli bir faktördür.

Günlük hayatta yaşanan her şey strese yol açabilir.

Önemli olan bu durumun devam etmemesidir.

Zaman darlığı, önemli işlerin zamanında yetiştirilememesi, güven eksikliği gibi durumlar stres yapmak için yeterli nedenlerdir.

Stresi ortaya çıkaran ise genellikle;

“yetiştirememek”,

“yapamamak” ve

“halledememek”

düşüncelerine kapılmaktır.

OLUMLU STRES KİŞİLİKGELİŞİMİ İÇİN ÖNEMLİ

Stres belirli bir oranda ise yararlı olabilir.

Bu durum “Olumlu stres” olarak adlandırılır. Olumlu stres, yeni bir döneme geçişe uyum sağlarken yaşanan sıkıntılar olarak tanımlanabilir.

İnsanlar kendilerini yeni bir yaşama hazırlarken stres yaşayabilir; ancak bu, beklenen bir durumdur.

Olumlu stres insanların kişilik gelişimine katkıda bulunur.

OLUMLU STRESLER

-Yeni bir çocuğun dünyaya gelmesi
- Evlenmek
- İş yerinde terfi almak
- Şehir değişikliği yapmak


STRESLE BAŞA ÇIKMANIN 12 YOLU

  1. Bazı durumların stres yaratacağı önceden bilinmeli ve bu durum kabul edilmelidir.
  2. Spor yapılmalı, beslenmeye dikkat edilmeli, çok fazla kafein ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.
  3. İş stresinden kaçınmak için önemli işler listesi yapmak uygun olabilir.

Böylelikle, yapılması gereken acil işler ön sıraya konur ve geri kalan işlerin ise yetiştiği kadarı yapılır.
4. Yapılmaktan hoşlanılmayan aktivitelerde başka alternatifler düşünülmelidir.

Örneğin; market alışverişi yapmayı sevmeyen ve bu esnada strese giren bir kişi, bu işi başka bir kişinin yapmasını isteyebilir ya da internet yoluyla market alışverişi yapmayı tercih edebilir.
5. Ev anahtarını sürekli unutan bir kişi bu durumdan dolayı sürekli stres yaşıyorsa, yedek anahtar yaptırarak, kullandığı her eşyada birer tane bulunmasını sağlayabilir.
6. Mükemmeliyetçilik huyundan vazgeçilmelidir.
7. Trafikte strese girenler yola çıkarken trafiğin olduğu fikrine alışmalıdır.

Yoğun trafikte stres yaşayan kişiler; araç kullanmayıp toplu taşıma araçlarını tercih edebilirler ya da mesafe uzasa da daha sakin yollardan gitmeyi seçebilirler ve araçta müzik dinleyebilirler.
8. Gün içinde bekleme sürelerinde cüzdan, çanta, evrak düzenlemek, çok uzun süredir görüşemeyip aramaya fırsat bulunamayan kişilerle telefonla görüşmek gibi daha önce ertelenen işler yapılabilir.
9. Eve misafir geldiği zaman en iyi şekilde ağırlamak için stres yapmak yerine, beraber geçirilen zamanın daha sağlıklı ve kaliteli geçmesine özen gösterilmelidir.
10. Karşılıklı ilişkilerde stresten uzak durmak için kişiler birbirlerini dinlemelidir.
11. Stres karşısında mizah kullanılmalı yani sorunlar karşısında gülüp geçilebilmelidir.
12. Kişi kendi kendini deşarj ettiği bir zaman dilimi ayarlayıp, hobi edinebilir. (Hürriyet)

Köken moral verdi

Kandıra Belediye Başkanı Ünal Köken, İzmit Umuttepe Onkoloji bölümünde tedavi olan İsmail Gebeş, nöroloji polikliniğinde tedavi gören Sevide Tekin, Şoför ve Otomobilciler Odası Başkanı ve Esnaf ve Sanatkarlar Kredi Kooperatif Başkanı Ahmet Gödek’i tedavi gördüğü Cihan Hastanesi’nde ziyaret ederek geçmiş olsun dileklerinde bulundu. Hastaları ziyaret etmek güzel de, bir de bunu fotoğraflayıp basına göndermeseler daha güzel olacak.

Dr. Veysel Akay 21Kasım’da İzmit’te…

Prof.Dr. Mehmet Bayrak başkanlığındaki Kocaeli Kandıralılar Derneği konferansları Dr. Veysel Akay ile devam ediyor. Kandıra’da Global Nutritech Biyoteknoloji Limited Şirketi kurucusu Dr. Veysel Akay, Salı günü Otel Asya’da saat 19.30’da Kocaeli Kandıralılar Derneği’nde konuşmacı olacak. Akay, "Kandıralı olmak beraberinde büyük sorumluluklarda getirmektedir" konusunda değerlendirmelerini aktaracak. Etkinlikte 1975-1976 yılları arasında Kandıra’da kadın doğum hemşiresi olarak görev yapan Emekli Sağlıkçılar Sendikası Genel Başkanı Zefide Tek’e teşekkür plaketi takdim edilecek. Bilgi ve rezervasyon için; Erdal Baykara 0532 225 30 05

Başkan Doğan işçiye altın verdi

İzmit Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü’nde çalışan ve Hacıhasan Mahallesi’nde süpürgeci olarak görev yapan Salih Poyraz, çalışkanlığı ve efendiliği ile vatandaşların büyük taktirini topluyor. İş sorumluluğu en üst seviyede olan 3 çocuk babası Poyraz’ın bu davranışı Belediye Başkanı Dr. Nevzat Doğan ’ın da gözünden kaçmadı. Doğan, Salih Poyrazı’ı makamında kabul ederek altın ile ödüllendirdi. Doğan’ın elinden altın almak, Poyraz’ı çok sevindirdi. Ömrüm boyunca bunu unutmayacağını söyledi

# DİĞER MAKALELERİ

Yazar Mesut Akbulut - Mesaj Gönder


kutuyu işaretleyip tamama basın

Yorum yazarak Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz

Anket Kocaelispor'un yeterince desteklendiğini düşünüyor musunuz?

YÜKLENİYOR