Mutlu olmak için ne yapmalı?

Mutlu olmak için gerektiğini düşündüğümüz para, ilişki gibi birçok şey bizi sadece kısıtlı bir süre mutlu yapar. Misafiri olduğumuz hayata surat asılmaz…

 

  1. Mutlu olmak için sebepler nelerdir ( Sağlık)
    • Mutlu insanların bağışıklık sistemleri daha güçlüdür
    • Daha az hastalanırlar
    • Hastalandıklarında daha çabuk iyileşirler.
    • Hatta mutlu insanların daha uzun yaşadıklarına yönelik araştırma bulguları mevcuttur.
    • Stres düzeyleri düşüktür
  2. Mutlu olmak için sebepler  (Kişilerarası ilişkiler)
    • Mutlu insanlar diğer insanlar tarafından daha çok sevilir.
    • Evlilik yaşamları daha iyidir.
    • İş açısından baktığımızda, mutlu insanlar daha yaratıcı ve verimlidirler.
    • Mutlu insanlar çevrelerine zarar vermezler. neden versinler ki zaten mutlular ve bunu gerginlik yaşayarak kaybetmek istemezler.
    • Mutsuz insanlar ise, saldırgan, kırıcı ve öfkelidirler. Bu tür insanları da kimse yakın çevresinde bulundurmak istemez.
  3. Mutlu olmak için sebepler  ( Kişilik özellikleri)
    • Mutlu insanların kendilerine olan güvenleri daha yüksektir.
    • Daha az riskli davranışlarda bulunurlar
    • Daha yüksek gelire sahiptirler
    • Sorumluluklarının bilincindedirler

Tüm bunlar mutlu olmak için yeterli sebepler olarak nitelendirilemez mi? Filozof Ahmet İnam bu konu da, “mutsuzluk ahlaksızlıktır” der. Hem bireysel hem toplumsal yaşamımız için mutlu olursak iyi olur. …

**

Hayatta mutlu olmak için birçok  sebebi olan insan neden mutsuzdur?

  • Beklentilerin çok yüksek olması
  • Mutluluğu yanlış yerlerde arama
  • Mutluluğun ne olduğu ile ilgili yanlış inançlara sahip olma gibi nedenler mutlu olmayı zorlaştırmaktadır.
  • Sosyal karşılaştırmalar mutluluğu olumsuz etkilemektedir. Oysaki başkalarıyla karşılaştırmasa herkesin mutluluğu kendisine yeterdi.
  • Mutlulukla ilgili şartlı beklentiler. Geleceğe dönük belli şartlara bağlı mutluluk beklentileri çoğu zaman faydasızdır. Örneğin; kişi mutsuz ve mutlu olmayı belli şartlara bağlayabiliyor.
    • “Bir evlensem mutlu olacağım.”
    • “Terfi alabilsem mutlu olacağım.”
    • “Para biriktiriyorum, şu arabayı aldığımda mutlu olacağım.”
  • Arabesk bir kültür içerisinde olmak mutsuzluk nedenidir
  • Maalesef mutsuz insanların bir çoğu sağlıklı ve iyi bir ailede büyümemiştir.
  • Mutsuz insanlar kendileriyle barışık değildir. Mutsuz insan kendisini sevmez.
  • Mutsuz insan olmamızın bir nedeni de doğayla olan ilişkimizin sorunlu olmasıdır. Yani doğadan kopmuş olmamız ve modern şehir hayatı da mutluluğumuzu olumsuz manada etkilemektedir. Doğada daha çok zaman geçirmeliyiz.

**

Mutlu olmak kendi elimizde mi?

Mutlu olmak belli düzeyde bizim elimizdedir, belli düzeyde de genetik faktörlere ve yaşam koşullarına bağlıdır diyebiliriz.

Mutluluğun belirleyicilerinin ne olduğu ile ilgili çok fazla araştırma yapılmıştır. Bu konudaki araştırmalarıyla ünlü Amerikalı profesör Sonja Lyubomirsky’nin ortaya koyduğu bir model var. Buna göre, mutluluğun belirleyicileri üç grupta ele alınmaktadır.

  • % 50 oranında genetik faktörler
  • % 40 amaçlı etkinlikler. Bunun kapsamında, bir çok farklı faktör bulunmaktadır. Örneğin;
    • İyimserlik, optimist olmak
    • Öz-saygı (kendini kabul)
    • Yardımseverlik
    • Kişilerarası ilişkiler,
    • Egzersiz yapma
    • Yaşam amaçları belirleme
    • Affetmek (Başkalarını affetmek, kendini affetmek)
    • Maneviyat (spirituality)
    • Şükran duyma,
    • Stresle başa çıkma
    • Umut
  • % 10’ yaşam şartları. Yaşam şartlarının kapsamında ise, medeni durum, gelir düzeyi, yaş, cinsiyet, eğitim durumu ve yaşanılan yer gibi demografik değişkenler vardır.

Maalesef insanların büyük çoğunluğu mutluluğu bu yaşam şartlarını iyileştirerek sağlamaya çalışmaktadır. Oysaki yaşam şartları tamamıyla istenen düzeyde olsa bile % 10’luk bir katkı sağlamaktadır.

Mutlulukla ilgili bizim elimizde olan kısmı ise, amaçlı etkinlikler dediğimiz kısımdır. Bu etkinlikler gerçekleştirilirse sağlam bir mutluluk durumu gerçekleştirilebilir.

**

Daha mutlu olmak için neler yapılabilir?

  • Düzenli egzersiz yapmak
  • Yeterince uyumak
  • Yeni şeyler denemek
  • Entellektüel olarak sizi doyuracak aktivitelerde bulunmak
  • İntikam ve kin duygularından kurtularak affetmek
  • Kendine karşı merhametli olmak
  • Kendini başkalarıyla kıyaslamamak
  • Yaratıcı eserler sunmak
  • Hatalardan öğrenmek
  • Hobilerle uğraşmak
  • Yavaşlamak
  • Öncelikleri belirlemek
  • Değişikliklere hazır olun
  • Düzenli yemek ve uyumak
  • Sağlıklı yaşamak
  • Mükemmeliyetçi olmamak
  • Hayır demeyi öğrenmek
  • Meraklı kalmak
  • Derin nefes almak
  • Başkalarına yardımcı olmak, iyilik yapmak.
  • Size nelerin mutluluk verdiğini gözlemleyerek, onlardan daha çok yapmak
  • Sahip olduklarınız güzellikleri not edin.
  • Güneşe çıkmaya çalışın.
  • Yeni insanlar tanıyın, yeni şeyler öğrenin.
  • Çocuklarla vakit geçirin.
  • Hayatınıza anlam ve amaç veren işler mutluluk getirir. (Kaynak: http://psikoterapi.info.tr)

Resim

 

Ercan Gülsuyu  Ecrin’i kutladı

20-22 Ocak 2017 tarihlerinde Erzurum’da yapılan Short Track Eyof Sürat Pateni yarışmasında Gölcük Donanma İlkokulu öğrenci Ecrin Doğa Aydın, Türkiye üçüncüsü olmuştu. Ecrin, önceki gün Gölcük İlçe Milli Eğitim Müdürü Ercan Gülsuyu’nu makamında ziyaret etti… Gülsuyu, Ecrin’i kutlayarak hem başarılar diledi, hem de hediyesi verdi. Biz de bu başarısından dolayı Ecrin’i kutluyoruz…

 

Müftü, Kur’an-ı Kerim hediye etti

Kütahya Tavşanlı’da görev yaparken Derince’ye müftü olarak atanan Mecit Amil, görevine başlamasının ardından kendisine ziyarete gelenlere iade-i ziyaret gerçekleştiriyor. Bu kapsamda Müftü Amil, önceki gün Derince Belediye Başkanı Ali Haydar Bulut’a iade-i ziyarette bulundu. Müftü Amil ziyarette Bulut’a Kur’an-ı Kerim hediye etti. Bulut’un eski yıllarda Kuran-Kurslarında ders verdiği biliniyor.

 

İyi iletişimci  nasıl olmalı?

Anadolu Üniversitesi İletişim Bilimleri Fakültesi İletişim Tasarımı ve Yönetimi Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Erhan Eroğlu, Kocaeli Üniversitesi İletişim Fakültesi D-7 dersliğinde Halkla İlişkiler ve Tanıtım Atölyesi düzenlediği  “Kişiler Arası İletişim ve İletişim Ötesi” adlı söyleşiye katıldı. Soru-cevap şeklinde gerçekleşen etkinlikte Prof. Dr. Eroğlu, hayat tecrübelerinden bahsederken “Çağdaş bir insan olmak için öncelikle bilim örnek alınmalı” dedi. İyi bir iletişimcinin her şeyden önce insana değer vermesi gerektiğini Türk Bayrağı’ndan örneklerle anlatan Prof. Dr. Eroğlu, Türk Bayrağı’ndaki kırmızı rengin şehitleri, Ay’ın bilgeliği, Yıldız’ın ise insanı temsil ettiğini kaydetti. Yani ana söz şu; iyi bir iletişimci, insana değer vermeli…

 

Kitaplık kurmak, tapınak  yapmak kadar kutsaldır!

Kocaeli Uluslararası Gençlik Merkezi’nde tamamı Kocaeli Üniversitesi öğrencisi olan 15 kişilik gönüllü bir ekip pazar alanlarından ve sokaklardan topladıkları atıklarla Genç Dönüşüm Kütüphanesi projesini hayata geçirdi. ‘Geri Dönüşümden Genç Dönüşüme ‘ sloganıyla başlatılan proje için sokağa atılan kasalardan raf, araba lastiklerinden ve eskimiş bavullardan oturak, soda şişelerinden vazolar yapıldı. 15 kişilik gönüllü gençlerin topladığı atıkları gece gündüz demeden kendileri boyamışlar. Sonucunda ise emek kokan, rengarenk bir kütüphane ortaya çıktı. Bu çalışmasından dolayı Proje Koordinatörü Emine Öztürk ve beraberindeki ekibi kutluyoruz.

Öztürk, kendilerine Victor Hugo’nun şu sözünü örnek alıyor; “Kitaplık kurmak, tapınak yapmak kadar kutsaldır” diyor Victor Hugo.  Güzel bir söz… Okumayan bir toplumuz, bu sözü benimseyip, biz de herkes kitaplara yönelmeli…

 

CHP’den MHP’ye  örnek bir ziyaret!

CHP Çayırova İlçe Başkanı Selahattin Kaya, Belediye meclis üyeleri Kadir Honca ve Halis Koç, Dursun Yıldız, son yapılan ilçe kongresinde MHP nin Çayırova ilçe başkanlığına seçilen Yunus Emre Düzdaban’ı ziyaret etti. Kaya ve beraberindeki heyet, Düzdaban’a başarılar diledi. Bir de hatıra fotoğrafı çektirildi… Evet, hayır tartışmasının yaşandığı bir ortamda, hayırcı CHP’nin, evetçi MHP’yi ziyaret etmesi güzel bir davranış… Bu tür davranışlar, toplumdaki gerilimi de azaltır…

 

Tek adamlık!

Gebze Belediyesi’nin düzenlediği kültür-sanat etkinlikleri kapsamında Süleyman Özışık, Melih Altınok ve Hikmet Genç “Cumhurbaşkanlığı Sistemi ve Referandum Güvenliği” konulu konferansı ile Gebzeliler ile bir araya geldi. Süleyman Özışık’ta konuşmasında hayırcı kanadın tek adam rejimi iddiaları üzerinden konuştu. Özışık, “Tek adam rejimi gelecek, anayasa bitecek bunların hiç biri olmayacak, onlar da biliyor. Hele bide diktatör diyenler var. Ya soruyorum hangi diktatör iki dönem kuralı getirip iki dönem sonra ben emekliye ayrılacağım halk istediğini seçsin der” dedi. Valla Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın gözü iki dönemi kesiyor… Gözü kesse idi, 3 dönem de, 4 dönem de koyardı… 

 

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Mesut Akbulut - Mesaj Gönder

#

göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Kocaeli Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Kocaeli Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Başiskele belediye seçimlerinde hangi adaya oy verirsiniz?
Tüm anketler