• BIST 104.001
  • Altın 145,853
  • Dolar 3,5082
  • Euro 4,1879
  • Kocaeli : 21 °C
  • İstanbul : 23 °C
  • Sakarya : 21 °C

Poyraz"Çalışanlar doğru beslenmeli"

Poyraz"Çalışanlar  doğru beslenmeli"
Poyraz"Çalışanlar doğru beslenmeli"

 

 

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi kurum içi eğitim seminerlerine devam ediyor. Sağlık ve Sosyal Hizmetler Daire Başkanı Dr. Osman Poyraz önceki gün personele seminer verdi. Daire Başkanı Dr. Osman Poyraz, çalışanların doğru beslenmesine dikkat çekti. Poyraz, “Beş saat arayla üç öğün yenmeli, bir öğün en fazla 1 saat sürmelidir.  Daha uzun sürerse, 15 dakika ara verip tekrar proteinle başlanmalıdır. Her öğüne mutlaka protein grubuyla başlanmalı. Her öğünde tek çeşit protein yenmeli, her protein, günde sadece bir tek öğünde tüketilmeli. Saat 21.00’den sonra yemek yenmemeli.

BOL BOL SU İÇİLMELİ

Günde en az iki litre su içilmeli. Günlük programa, daha fazla spor eklenmeli ara sıra ağırlık ve vücut ölçüleri takip edilmeli. Bir insanın günlük gıda ihtiyacı, kendi yumruğunun hacmi kadardır. Alınan besinin, sağlıklı ve hakiki bir gıda olması gerekiyor. O da yaklaşık, 250 gram ile 500 gram arasında değişiyor.

Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Kocaeli Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0 262) 323 39 17-18-19 | Faks : (0 262) 322 75 55 | Haber Yazılımı: CM Bilişim