• BIST 89.809
  • Altın 145,306
  • Dolar 3,6167
  • Euro 3,9083
  • Kocaeli : 6 °C
  • İstanbul : 8 °C
  • Sakarya : 6 °C

Saat başı bir bardak su içerek sağlıklı kalın!

Mesut Akbulut

 

 

Yaz geldi…

Havalar ısınmaya başladı…

Gerçi bu kış, yaz gibi geçti…

Kuraklık kapıda…

İSU, bazı ilçelerde yeni kuyular açtı…

Bu yaz susuzluk çekecek miyiz, çekmeyecek miyiz?

Bu sorunun cevabını şimdiden vermek zor…

**

Hayatın devamı için gerekli olan su, birçok hastalıklara karşı da koruyucu önemi olan yaşam kaynağıdır. Hastalıklara neden olan toksinlerin vücuttan atılması, tansiyonun kontrol altında tutulması, böbrek fonksiyonlarının korunması ve kilo kontrolünün sağlanması gibi yararlarının yanı sıra yeterli su tüketimi kalp krizi ve felci de önleyici önem taşımaktadır. Uzmanlar su tüketiminin önemi hakkında bilgi verdi;

**

İnsan vücudunun % 75'ini su oluşturmaktadır. Beynin % 85'i, kanın % 90'ı, kasların % 75'i, böbreklerin % 82'si ve kemiklerin % 22'si sudur. Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri ve vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi vücuttaki su dengesinin korunması ile mümkündür. Vücutta biriken toksinleri atmak, vücudun ısı dengesini sağlamak için idrarla 1500, deri yoluyla 500, dışkı ve solunum ile 300'er ml (toplamda yaklaşık 2,5 lt) su kaybedilmektedir. Bu yüzden bir insanın günde içeceği su miktarı en az 2,5 litre olmalıdır. En doğrusu ise saatte, bir bardak su tüketilmesidir. Su bir kerede değil, güne yayılarak içilmelidir.

**

Öğünlerden 30 veya 15 dakika önce içilen su metabolizmayı hızlandırır. Mide içinde hacim oluşturarak o öğünde fazla besin alımını engeller. Yemekle birlikte su içilme alışkanlığı varsa bu alışkanlık devam ettirilmelidir. Yemekle birlikte su alındığında mideye daha az besin alınır. Böylelikle suyun yemek yenildikten sonra alınan besinlerin sindiriminden, metabolik atıklarının dışarı atılmasına kadar her aşamada çok önemli görevleri vardır. Çay, kahve, kola, meşrubat gibi içecekler kesinlikle su yerine geçmez, günlük su tüketimi miktarından sayılmaz.

**

Yemeklerden önce su tüketmek açlık hissini azaltır ve bu da yemek sırasında gereğinden fazla besin tüketimini engeller. Günlük hayatta yeteri kadar su içmek vücuttaki yağların çözülmesini sağlayarak yağ yakımını hızlandırır. Spor, egzersiz yaparken bol su içmekte metabolizmayı hızlandırarak fazla kiloların verilmesine yardımcı olur.

**

Çok fazla su içmek de zararlıdır. Böbreklerin belirli bir oranda su atma kapasitesi vardır. Fazla su tüketildiğinde böbreklerin bunu vücuttan atması zorlaşır. Bu durumda fazla su kanda birikerek elektrolit dengesizliğine, sodyum kaybına, halsizliğe, bulantıya ve koma haline neden olabilir.

**

Yeteri kadar su içilmediği takdirde insan yaşamı tehlikeye girebilir. Eğer idrar rengi koyulaşmışsa, cilt pul pul dökülüyorsa, yemek yenilmesine rağmen sürekli açlık hissi varsa, yorgunluk ile artan eklem ve kas ağrıları vücudun su ihtiyacı olduğunu gösterir. % 1'lik su kaybında hipotalamusta susama merkezi uyarılır. % 3'lük su kaybında kan hacmi ve fiziksel performans azalır. % 5'lik su kaybında birey konsantre olamaz. % 8'lik su kaybında baş dönmesi, aşırı yorgunluk, soluma güçlüğü oluşur. % 10'luk su kaybında kas spazmı, aşırı yorgunluk, dolaşım - böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunları ortaya çıkar. % 20'lik su kaybı yaşamı tehdit edebilir.”

**

Bu yaz susuzluk çekmemek üzere, su gibi aziz olun!

 

 

Kartepe’ye kuş bakışı

Kartepe Belediye Başkanı Hüseyin Üzülmez, incelemelerde bulunmak için ilçeye gelen Kocaeli Büyükşehir Belediye Başkanı İbrahim Karaosmanoğlu’nu önce belediyedeki makamında ağırladı. Üzülmez, daha sonra Kartepe için hazırlanan 41 projede gelinen son durumla ilgili Karaosmanoğlu’na brifing verdi.

 

 

İMO’dan “baret” açılımı

İnşaat Mühendisleri Odası Kocaeli Şube Başkanı Tolga OK ve yönetim Kurulu üyeleri, yeniden Darıca Belediye Başkanlığı görevine seçilen Şükrü Karabacak’ı makamında ziyaret ettiler. Şube Başkanı Tolga Ok, yeni dönemde başarı dileklerinde bulundu ve Başkana üzerinde isminin yazılı olduğu baret hediye etti.

 

Gölcük’e diş hastanesi

Gölcüklü tanınmış ve başarılı diş hekimleri İbrahim Akgündüz, Levent Taşkent, Deniz Manav, Gamze Top Manav, Ali Akçay ve Selma Akçay tarafından oluşturulan birliktelik sonrasında ilçeye kazandırılacak olan ilk özel diş hastanesinin temeli çok yakında atılıyor. Gölcük Kaymakamlık Lojmanı yanındaki alanda yapılması planlanan diş hastanesinin 2015 yılında açılması planlanıyor.

 

ATIŞTIR hayırlı olsun

Murat Özmen tarafından Gölcük’e kazandırılan işletmelerden biri olan Atıştır, açıldı. Merkez Mahallesi Amiral Sağlam Caddesi Numara 9/A’da hizmet veren ve Kastamonu yöresine özel lezzetlerin bulunduğu Atıştır, Gölcüklülerin ilgi odağı oldu. 10 personel ile Gölcük halkının hizmetinde olan Atıştır’da ev ve işyeri servislerine başladı.

 

Kartepe’de Soma

için dua ettiler

Kartepe Belediyesi, Kartepe İlçe Müftülüğü ve Kartepe Sanayici ve İşadamları Derneği (KATSİAD), “Bir avuç kömür için, bir ömür verenler” sloganıyla Manisa’nın Soma ilçesindeki maden ocağında meydana gelen kazada hayatını kaybeden işçiler için Köseköy Merkez Camii’nde mevlit okuttu. Mevlide Başkan Hüseyin Üzülmez de katıldı.

 

Yakamoz Cafe

tanıtımını yaptı

Karamürsel’de faaliyet gösteren Yakamoz Cafe sahibi Osman Çiloğlu davetlilerle yakından ilgilenerek, yeni konseptinin tanıtımını yaptı. Osman Çiloğlu Karamürsel’in gelişen ve değişen yüzüne ayak uydurmak adına yenilik yaptıklarını açıklayarak “İlçemiz her geçen gün turizm alanında gelişiyor. Önemli etkinliklere ulusal yarışmalara ev sahipliği yapıyor. Biz de Karamürsel’in gelişimine ayak uydurmak istedik ve işletmemizi yeniledik” dedi.

 

Emekliler atık

yağ topladı…

Yuvam Akarca Emekli Evindeki emekliler biriktirdikleri yaklaşık 100 litre atık yağı İzmit Belediyesi görevlilerine teslim etti. Belediye görevlilerinin teşekkür ettiği emekliler, “Emekli evlerimiz 5 yıldızlı otel konforunda. Atık yağlar konusundaki çalışmalara da destek olmak istedik. Şimdiye kadar lavabolardan döktüğümüz yağların zararlarını öğrendikten sonra bunları biriktirmeye karar verdik. Projeye biraz olsun katkımız olduysa ne mutlu bize” dediler.

Bu yazı toplam 488 defa okunmuştur.
Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Kocaeli Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0 262) 323 39 17-18-19 | Faks : (0 262) 322 75 55 | Haber Yazılımı: CM Bilişim