• BIST 97.533
  • Altın 145,781
  • Dolar 3,5801
  • Euro 4,0019
  • Kocaeli : 21 °C
  • İstanbul : 22 °C
  • Sakarya : 22 °C

Sedeften kurtulmak için 8 strateji

Sedeften kurtulmak için 8 strateji
Sedef genellikle gluten intoleransıyla ilişkilendirilir ancak her zaman bu doğru değildir.

3 büyük suçlu:

1. Gluten hassasiyeti

2. Bağırsaklarda aşırı mantar üremesi

3. Ağır metallere maruz kalmak

 

Sedefi ele aldığımda, vücudun doğal dengesini düzeltirken önce bu engelleri ortadan kaldırıyorum. Kural, soruna yol açan şeyleri bertaraf edip sorunu düzeltenleri eklemekten ibaret. Bu yaklaşımla sedefi, steroidler, kremler veya diğer ağır tedaviler kullanmadan doğal yollarla iyileştirecek 8 strateji buldum:

1. BÜTÜN YİYECEKLERDEN OLUŞAN ANTİ-İNFLAMATUAR BESLENME ŞEKLİ: Anti-inflamatuar yiyeceklere yoğunlaşın, örneğin, deniz balıkları, omega 3 yağları, kırmızı ve mor beri türü meyveler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, portakal ve kuruyemişler gibi. Zerdeçal, zencefil ve biberiye gibi anti-inflamatuar baharat kullanın. İnflamatuar gıdalardan uzak durun, özellikle de mısır, soya ve ayçiçeği yağı gibi omega 6 ve diğer inflamatuar yağlardan uzak durun.

 

2. HASSASİYETİNİZ OLAN GIDALARI BESLENMENİZDEN ÇIKARIN: Bunlar gluten ve süt ürünleri olabilir.

 

3. AĞIR METAL ZEHİRLENMESİ OLUP OLMADIĞINI ANLAMAK İÇİN TEST YAPTIRIN: Civa ve diğer metaller sedefi tetikler.

 

4. BAĞIRSAKLARINIZI DÜZELTİN: Bağırsaklarınız cilt sağlığında önemli rol oynar. Bir çalışmada bağırsak geçirgenliğinin sedef oluşumuna neden olduğu gösterilmiş. Aşırı mantar (maya) gelişmesi, bağırsaklardaki diğer sorunlar sedefi tetikleyebilir ve alevlendirebilir. Böyle bir şüpheniz varsa tamamlayıcı tıp uygulayıcısı bir doktora baş vurarak bağırsak sağlığınızı düzeltin. Ben genellikle mantar tedavisinde bitkisel mantar ilaçlarıyla yapıyorum.

 

5. DOĞRU TAKVİYELERİ KULLANIN: Balık yağı, D vitamini ve probiyotikler sedefi bertaraf etmekte işe yarayabilir. Bunların yanında diğer anti-inflamatuar besin destekleriniden quercetine, üzüm çekirdeği ekstresi de kullanılabilir.

 

6. DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN: Düzenli egzersiz doğal bir anti-inflamatuardır. Bir çalışmada,  aktif sedefi olan kilolu ve obez kişilerden oluşan bir grupta, beslenme müdahalelerinin yanında fiziksel egzersizin arttırılmasının sedefin şiddetini azalttığı gösterilmiş. Spor salonuna gitmeniz, koşu bandında koşmanız veya ağırlık kaldırmanız gerekmez. Sadece daha fazla hareket edin. Yürüyüşlere çıkın, bahçeyle uğraşın, çocuklarınızla parkta oynayın. Vücudunuzu hareket ettirdiğiniz her faaliyet egzersiz sayılır.

 

7. TAM GEVŞEME UYGULAMALARI YAPIN: Araştırmalar kronik stresin sedefin oluşmasına ve alevlenmesine neden olduğunu gösteriyor. Stresin ciltlerinin durumunu etkilediğine inanan sedef hastalarının oranı %37-78 arasında değişiyor. Araştırmacılar stresin sedefin şiddetini arttırdığı ve hatta hastalığın tedavi süresini uzattığına inanıyorlar. Yoga, derin nefes, biyofeedback, masaj gibi sakinleştirici teknikler stresle baş etmekte etkili olabilir.

 

8. HER GECE 8 SAAT UYUYUN: Çalışmalar sedef hastalarında uyku bozukluklarının daha çok görüldüğünü gösteriyor. Uyku bozukluklarıyla da ilaçsız başa çıkılması mümkün.

 

Dr. Mark Hyman

Özet çeviri: Nurçin Çağlar

Sağlıklı Yaşıyoruz

Kaynak: http://drhyman.com/blog/2015/11/19/8-strategies-to-eliminate-psoriasis/

Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Sağlıklı yaşamın 10 anahtarı30 Ocak 2017 Pazartesi 21:59
  • Mikrobiyomun düzeltilmesi için 6 tavsiye26 Ocak 2017 Perşembe 12:15
  • K2 Vitamini16 Ocak 2017 Pazartesi 21:09
  • Kilo verememenin 8+4 nedeni!10 Ocak 2017 Salı 10:59
  • Nohuttan yoğurt mayası nasıl yapılır?25 Aralık 2016 Pazar 10:59
  • Şekerin 100 zararı!14 Kasım 2016 Pazartesi 13:02
  • Sağlıklı yaşama ilk adım: Mutfağın hazırlanması: Karatay mutfağına dönüşüm04 Kasım 2016 Cuma 21:28
  • Güvensizliği tespit edilen 43 ürün için toplama kararı!03 Kasım 2016 Perşembe 23:25
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmek için 8 öneri!03 Kasım 2016 Perşembe 10:10
  • 1 saat az uyumamak için dikkat!29 Ekim 2016 Cumartesi 09:26
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Kocaeli Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0 262) 323 39 17-18-19 | Faks : (0 262) 322 75 55 | Haber Yazılımı: CM Bilişim