• BIST 96.400
  • Altın 145,076
  • Dolar 3,5740
  • Euro 4,0116
  • Kocaeli : 14 °C
  • İstanbul : 18 °C
  • Sakarya : 14 °C

Sıcak havalarda sağlığınızı koruyun

Sıcak havalarda sağlığınızı koruyun
Aşırı sıcaklar, özellikle yaşlı ve çocukların vücut sağlığını olumsuz etkileyebilir. Yaz aylarında sıvı kaybına bağlı olarak özellikle orta yaş ve üstü kişilerin sıvı elektrolit dengesi bozulabilir.

Sıcağın olumsuz etkilerine karşı bol su ve sıvı tüketimi, açık renkli ve pamuklu giysiler giyilmesi, özellikle kronik hastalıkları olanların beslenmesine dikkat etmesi ve besinlerin sağlıklı koşullarda saklanması önemlidir. 

Memorial Dicle Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Abbas Zülfüoğulları, yaz mevsiminde aşırı sıcakların vücut sağlığı üzerindeki etkileri ve sıcaklara karşı alınması gereken önemler hakkında bilgi verdi.

 

Kronik hastalıkları olanlar sıcaklarda hafif beslenmeli 

Yaz sıcakları ile değişen sıvı elektrolit dengesi, özellikle hipertansiyon ve diyabet hastalarında önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyabet hastaları yaşamları boyunca uymaları gereken diyete yaz aylarında da önem vermeli, hipertansiyon hastaları da sıcaklarda beslenmelerine özen göstermelidir. Her iki hasta grubu da tuz alımını kısıtlanmalı, az yağlı veya yağsız süt ve süt ürünleri, zeytinyağı, ayçiçeği yağı, mısırözü yağı gibi özellikle doymamış yağ asidinden zengin bitkisel sıvı yağlarla yapılan yiyecekleri tüketilmelidir. Özellikle her gün çeşitli taze sebze ve meyve tüketmek, bağırsakların düzenli çalışması açısından önemlidir. Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi kuru baklagiller mutlaka sofrada olması gereken besinlerdir. Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi ve aşırı tuz içeren yiyecekler tüketilmemelidir.

 

Alkol ve kafein alımı sınırlandırılmalı

Sıcaklar stres, gerginlik ve aşırı sinirliliğe neden olabilir. Bu da vücutta kan basıncı dengesini olumsuz etkileyen bir faktördür. Bu nedenle hipertansiyon hastalarının stres artırıcı aktivitelerden uzak durmaları yararlı olacaktır. Kafein ve alkol kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle özellikle yaz aylarında alkol ve kafein tüketimi azaltılmalıdır.

 

Açık renkli ve pamuklu giysiler tercih edilmeli

Yaz sıcaklarında giyim şekline de dikkat edilmelidir. Naylon içerikli ve teri emmeyen kumaştan yapılan giysiler, özellikle yaz sıcaklarında sağlığı tehdit edebilir. İçerisinde rahat hareket edilebilecek, açık renkli keten ve pamuk içerikli giysiler tercih edilmelidir. İç giysilerinde mutlaka pamuktan olmasına özen gösterilmelidir. Pamuk, terleyen vücudun terini kolayca emer ve vücudun toksik atıklardan korunmasını sağlar. Bunlarla beraber güneşten ve sıcaklardan korunmak için güneş gözlüğü, şapka veya şemsiye kullanılmalıdır. Şapka kullanırken de mutlaka açık renkli olmasına özen gösterilmedir.

 

Besinler buzdolabında saklanmalı

Sıcak havalarda besinlerin korunması ve saklanması son derece önemlidir. Besinler sıcakta daha çabuk bozulabildiğinden, mutlaka buzdolabında muhafaza edilmelidir. Süt, yoğurt gibi kolayca bozulan gıdaların kısa süre içerisinde tüketilmesi önerilmektedir.

Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Körfez’de yeni doğan bebekler unutulmuyor23 Mayıs 2017 Salı 04:00
  • Kandıra’da ‘Çiftçi Şenliği’23 Mayıs 2017 Salı 03:00
  • Körfez Belediyesi rol model oluyor23 Mayıs 2017 Salı 01:00
  • Vali Güzeloğlu, GTO’nun konuğu oldu23 Mayıs 2017 Salı 00:00
  • Başkan Yıldırım, okul müdürleri ile buluştu22 Mayıs 2017 Pazartesi 22:00
  • Başkan Doğan’dan kadınlara teşekkür22 Mayıs 2017 Pazartesi 21:00
  • Akça Koca Platformu'nun Büyükkaya ziyareti22 Mayıs 2017 Pazartesi 20:00
  • İZSANDER’den 16’ncı Pilav Günü22 Mayıs 2017 Pazartesi 19:00
  • Doğan: İzmit, turizm kataloglarında yer alacak22 Mayıs 2017 Pazartesi 15:57
  • Başkan Ayaz’dan ilçede bir ilk daha22 Mayıs 2017 Pazartesi 15:54
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Kocaeli Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0 262) 323 39 17-18-19 | Faks : (0 262) 322 75 55 | Haber Yazılımı: CM Bilişim