• BIST 96.400
  • Altın 144,414
  • Dolar 3,5647
  • Euro 4,0036
  • Kocaeli : 18 °C
  • İstanbul : 19 °C
  • Sakarya : 18 °C

Yolculuk esnasında beslenme önerileri!

Mesut Akbulut

Kocaeli Halk Sağlığı Müdürlüğü yolculuk esnasında sağlıklı beslenme ile ilgili çeşitli önerilerde bulundu. Herkese 'İyi ve Sağlıklı Yolculuklar' dileriz diyen Kocaeli Halk Sağlığı Müdürlüğü’nün önerilerini birlikte okuyalım;
**
1.Uzun yol seyahatlerinde sürücülerin kesinlikle uykusuz yola çıkmamaları ve sık sık mola vererek dinlenmeleri önemlidir.
2.Mola verilen zamanlarda mutlaka kısa yürüyüşler yapılmalı ve hareketlilik sağlanmalıdır. Özellikle uzun uçak yolculuklarında ara sıra ayağa kalkıp dolaşılması, yolculuk sırasında çeşitli el, boyun ve ayak hareketlerinin yapılması önemlidir.
3.Sürücüler uzun süre aç kalmaları durumunda dikkatleri daha çabuk dağılıp, baş ağrısı ve yorgunluk gibi sağlık sorunları ile karşılaşabilmektedir. Aynı zamanda ağır bir öğünün ardından kan şekerinde oluşabilecek hızlı yükselme ile birlikte de aynı sorunlar yaşanabilmektedir. Bu nedenle sürücülerin azar azar ve sık sık beslenmeleri önemlidir.
4.Kan şekerini hızla yükselten ve hızlı düşüren besinler tercih edilmemeli, basit karbonhidrat olan saf şeker ve şekerli besinler yerine kuru üzüm, erik ya da A ve C vitaminlerinden zengin ve evde hazırlanarak paketlenmiş taze meyve ve sebzeler tercih edilmelidir.
5.Yolculuklarda sindirim sistemi rahatsızlıklarına ve gıda zehirlenmelerine maruz kalınmaması için yemek yeme amaçlı güvenilir yerlerin tercih edilmesi ve açıkta satılan yiyeceklerin kesinlikle tüketilmemesi gerekmektedir. Mümkünse yolculuk sırasında evde hazırlanarak paketlenen yiyeceklerin tüketimi tercih edilmelidir.
6.Yolculuk sırasında dinlenme tesislerinde tüketim sıklığı az olan bazı gıdaların son kullanma tarihleri ile Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığından izinli olup olmadığına dikkat edilmesi de önemlidir.
7.Yemek yenilen yerlerin, kullanılan tabak, çatal, kaşık vb.'nin temiz olmasına özen gösterilmeli, dinlenme yerlerinde mutlaka yemek yenilecek ise tavuk, balık gibi et yemekleri yerine pişmiş sebze yemekleri tercih edilmelidir. Çiğ sebze ve salataların tüketiminden kaçınılmalıdır.
8.Sıcaklıkların etkisiyle artan terle birlikte su ve mineral kaybının önlenmesi için yeterli sıvı alımı önemlidir. Sıvı alımı amacıyla her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) su içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında aşırı kahve, çay tüketiminden kaçınılmalı, gazlı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, kuşburnu, ıhlamur gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

xxx

Çınarlı’da 370 öğrenci aqua parktan yararlanıyor
Derince Belediyesi’nin Çınarlı İlkokulu’nda açtığı aqua park ve eğlence havuzundan yararlanan 370 öğrenci, burada yaz mevsiminin tadını çıkartıyor

Yaz döneminin dolu dolu yaşandığı Derince’de çocuklar için kurulan aqua park, eğitim ve eğlence havuzları büyük ilgi görüyor. İlk etapta Hikmet Uluğbay İlkokulu ile Sabancı Ortakları ve Çalışanları İlkokulu’nun bahçesinde yer alan havuzlar artık Çınarlı ve İbni Sina Okulları’nda öğrencilere hizmet veriyor. Çınarlı İlkokulu’nda kurulan aqua park ve yüzme havuzundan şu an itibariyle 370 öğrenci yararlanıyor. Pazar günleri hariç haftanın 6 günü hizmet vermeye devam eden kursların 14 Eylül tarihine kadar devam ettirilmesi planlanıyor.

xxx

“Hizmet için göreve geldik”
Başiskele Belediyesi Fen İşleri Müdürlüğü ekipleri Döngel Mahallesi Millet Caddesinde yaptığı yol genişletme ve devamında yaptığı taş duvar, perde duvar yaya kaldırım çalışmalarını tamamlamasının ardından 1250 metre uzunluğundaki cadde asfaltlandı. Halka hizmet için göreve geldikleri günden bu yana gerçekleşen çalışmalarla Başiskele'nin sürekli değişim ve gelişim içinde olduğunu vurgulayan Belediye Başkanı Hüseyin Ayaz 2013 yılı için hazırlanan çalışma takvimindeki hizmetlerin hızlı bir şekilde yerine getirildiğini belirtti.

xxx

Temizlik çalışanları eğitimden geçti…
İzmit Belediyesi’nde temizlik hizmetinde çalışanlarına İş Sağlığı ve İş Güvenliği (İSG) eğitimi verildi. Belsa’daki meclis salonunda gerçekleşen İSG eğitimine 330 kişi katıldı. Yüksek Çevre Mühendisi ve İş Güvenliği Uzmanı Yakup Koçak tarafından verilen ve 2 gün süren eğitimde İş Sağlığı ve Güvenliği ile ilgili pratik bilgiler verilerek, çalışanların bilinçlendirilmesi sağlandı. Yetkililer, yasa gereği bütün çalışanlara söz konusu eğitimin verilmesinin zorunlu olduğunu söylediler.

xxx

Başiskele’de sıkı çalışma
Ana arterlerde cadde ve sokaklarda imar planlarına göre yol genişletme ve düzenleme çalışmaları yapan Başiskele Belediyesi genişletme yaptığı alanları kent estetiğine uygun olarak düzenliyor. Mehmetağa Mahallesi Alsancak Caddesi ve Dönerkaya Sokak, Serdar Mahallesi Pasinler Caddesi Yeşilyurt Mahallesi Hafız Bayram Sokak, Yeşilkent Mahallesi Mahmut Çavuş Caddesi’ni kapsayan yol genişletme, dekoratif perde duvar yaya ve bisiklet yolu çalışmaları bütün hızıyla sürüyor.

xxx

Darıca Kızılay çalışıyor
Darıca Kızılay Şube Başkanı Nusret Oliger, dernek olarak Darıca’nın gelişmesine katkıda bulunmak istediklerini söyledi. Oliger, “Derneğin geçmişte yaptığı başarılı çalışmalarından dolayı dernek başkanını ve yönetimine teşekkür ediyorum. Ancak bundan sonra geçmişe bir sünger çekerek önümüzdeki süreçte Darıca için neler yapabileceğimize bakacağız. Darıca için önemli projelerimiz var” dedi.

xxx

GÜNÜN FIKRASI

O dua sende, bu akıl bende varken!
Hoca bir gece, tam uyumak üzereymiş ki, damda bir hırsızın gezindiğini duymuş. Hemen hanımını uyandırmış. Yüksek sesle:
-Hanım, geçen gece eve geldiğim zaman sen derin bir uykudaydın. Benim geldiğimi duymadın. Ben de kapıyı bir müddet çaldım. Seni uyandıramayacağımı anlayınca içimden bir dua okudum. Ayın ışığına da tutunup evden içeri girdim. Hatırladın değil mi?
Hanımı, Hoca'ya hangi duayı okuduğunu sormuş, Hoca da söylemiş.
Bu sırada hırsız da bacadan içerisini dinlemekteymiş. Hoca'nın okuduğu duayı ezberleyip tekrarlamış.
Ardından da ayı ışığına tutunup içeri girmeye çalışmış. Derken palas pandıras damdan aşağı yuvarlanmış.
Hoca, gürültüyü duyunca karısına:
-Çabuk bir mum getir. Hırsızı yakalayalım.
Vücudu hurda haline gelen hırsız, Hoca'nın bu sözlerini duymuş. Yattığı yerden:
-Hoca efendi, hiç acele etme! O dua sende, bu akıl da bende varken, ben buradan öyle kolay kolay kalkıp da bir yere gidemem. :)

XXX

GÜNÜN SÖZÜ

Adalet önce devletten gelir.
ARISTOTELES

Bu yazı toplam 767 defa okunmuştur.
Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Kocaeli Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0 262) 323 39 17-18-19 | Faks : (0 262) 322 75 55 | Haber Yazılımı: CM Bilişim