Erteleme Hastalığı Nedir? Neden Herşeyi Erteleriz?

Aile, Çift ve Evlilik Terapisti Anila Çelik konu hakkında bilgiler verdi.

HABER MERKEZİ
HABER MERKEZİ Tüm Haberleri

Erteleme hastalığı resmi bir tıbbi tanım değildir ve genellikle "prokrastinasyon" olarak adlandırılan bir davranış modelini ifade eder. Erteleme hastalığı , belirli bir görevi başlatma veya tamamlama konusunda sürekli erteleme eğilimidir. Bu durum, birçok faktörün etkileşimi sonucunda ortaya çıkabilir ve her bireyin Erteleme hastalığı eğilimi farklı nedenlere dayanabilir. Bir görevin tamamlanması konusunda düşük motivasyon, kişinin başlama konusunda direnç göstermesine neden olabilir. Görevin değeri veya ödülü konusundaki düşük motivasyon, Erteleme hastalığı tetikleyebilir.

Erteleme hastalığı nedenleri:

*Motivasyon Eksikliği: Görevin değeri ya da ödülü konusundaki düşük motivasyon.

*Görevin Zorluğu: Görevin karmaşıklığı veya zorluğuyla baş etmekte zorlanma.

*Duygusal Engeller: Korku, kaygı, başarısızlık korkusu gibi duygusal engellerle başa çıkamama.

*Zaman Yönetimi Zorlukları: Görevleri etkili bir şekilde planlama veya zamanı yönetmede güçlük yaşama.

Erteleme hastalığı Başa Çıkma Stratejileri:

*Görevleri Küçük Parçalara Ayırma:  Büyük görevleri daha küçük, yönetilebilir parçalara bölerek daha hedeflenmiş ve ulaşılabilir hale getirme.

*Öncelik Belirleme: Öncelik sırasına koymak, acil ve önemli görevlere öncelik vermek.

*Belirli Hedefler Koyma: Görevin tamamlanması için belirli hedefler koymak ve bu hedeflere odaklanmak.

*İçsel Motivasyonu Güçlendirme: Görevin sonucundan elde edilecek içsel motivasyonu düşünmek.

*Dışsal Destek Alma: Destek almak, bir görevi tamamlamada yardımcı olabilir. Başkalarına sözlü olarak taahhütte bulunma, sorumluluk duygusunu artırabilir.

Eğer Erteleme hastalığı, günlük işlevselliğinizi önemli ölçüde etkiliyorsa ve başa çıkma stratejileriyle başa çıkamıyorsanız, bir profesyonelden yardım almak faydalı olabilir. Psikologlar ve terapistler, bu konuda destek ve rehberlik sağlayabilirler.

30 Oca 2024 - 10:30 - Sağlık

Mahreç  Haber Merkezi

Son bir ayda kocaeligazetesi.com.tr sitesinde 4.037.387 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Kocaeli Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Kocaeli Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.