D VİTAMİNİ SENTEZLEYEBİLMEK İÇİN USÜLÜNE UYGUN GÜNEŞLENME

A.Okan Çağlar/Nurçin Çağlar

Biz yıllardır güneşin nimetlerinden en üst düzeyde yararlanıyoruz. Yaz aylarında D vitamini takviyesi kullanmıyor, sadece K2 vitamini alıyoruz. Yaz sezonu sonunda D vitamini ölçümü yaptırdığımızda D vitamini düzeyimiz, kış aylarında takviye aldığımızda ulaştığımız 110-130 ng/ml aralığında çıkıyor.

Güneşlenme konusunda en değerli bilgileri yıllar önce rahmetli Prof. Dr. Ahmet Aydın’dan ve Dr. Mercola’nın yazılarından öğrendik. 2013’ten beri D vitamini düzeyimiz 100’ün altına hiç düşmedi.

NE ZAMAN, NE KADAR, NEREDE, NASIL GÜNEŞLENİYORUZ?

S: Ne zaman?
C: Öğle saatinde Bkz: https://ekin.co/gunes/

S: Ne kadar?
C: En fazla 20-30 dakika. Biz güneşlenmeye Nisan’da başladığımız için yaza kadar rengimiz kırılıyor rahatlıkla yarım saat kalabiliyoruz. Açık tenli olsak ve yazın güneşlenmeye başlasak 10 dakika ile başlardık.

S: Nerede?
C: Doğada, açık ve bulutsuz havada. UVB ışınlarının buluttan camdan geçemeyeceğini tam tersine zararlı UVA ışınlarının geçtiğini hiç unutmayın.

S: Nasıl?
C: Güneş koruyucu denilen krem vb sürmeden, vücudun her yerini güneşte bırakarak ve gözleri koruyarak.
Biz koruyucu kullanmıyoruz. Tek koruyucumuz UV koruyuculu şapka.

Güneşlendikten sonra sıcak su ile yıkanmıyor, keselenmiyoruz. Ilık ve soğuk su ile duş alıyoruz. İhtiyaç duyarsak koltuk altı ve kasıklarımıza sabun sürüyoruz.

Cildi nemlendirmek için (güneş batınca ⚠️) zeytinyağı (1/3) + kantaron yağı (1/3) + badem yağı (1/3) + esansiyel lavanta yağı (istenilen miktarda) ile yaptığımız karışımı kullanıyoruz. Biz yiyemeyeceğimiz hiçbir ürünü vücudumuza sürmüyoruz.

Ayrıntılı bilgi için saglikliyasiyoruz.com/guneslenme-takvimi

15 Nis 2024 - 20:00 - Sağlıklı Yaşıyoruz

Son bir ayda kocaeligazetesi.com.tr sitesinde 3.326.272 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Kocaeli Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Kocaeli Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.

01

Murat - Güneşlenme için en uygun saat aralığı,güneş ışığının en dik açıyla geldiği öğle saatleri, öğle ezanını baz alırsak 1 saat öncesi ile 1 saat sonrası arasında kalan zaman dilimi,örneğin 12.00 / 14.00 arası.

Yanıtla . 1Beğen . 0Beğenme 16 Nisan 11:03