Reklamı Kapat

Negatif düşünceyi önlemenin 9 yolu!

Kişilik özellikler ve geçmiş yaşantılardan dolayı herkesin hayata bakışı birbirinden farklıdır. Bu farklılık doğrultusunda olaylara verilen tepkilerin ve olay hakkında düşüncelerin de aynı olmadığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi’nden Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Eğer zihnimizi pozitif düşünmeye odaklarsak ve eğitirsek gelecekte negatif düşüncelerle daha kolay başa çıkarız bu da zamanla daha mutlu, daha az kaygılı daha huzurlu olmamız anlamına gelir” dedi. Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, negatif düşünceyi önlemenin ipuçlarını paylaştı...

**

Bir kişi için çok kötü olan ve asla kabul edilemez olarak tanımlanan bir olay bir başkası için normal ve sıradan olarak yorumlanabilir.

Zaman zaman karşılaşılan olaylar karşısında çaresiz hissedilebileceğini söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi’nden Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Bu his orada bitmemiş, haftalarca zihnimizi meşgul etmiş ve hatta yaşamımızın bir parçası haline gelmiş olabilir. Kurtulmak için çıkış yolu arar veya bu düşünceleri görmezden gelerek iyi hissetmek ister çoğunlukla da sorunu ertelemeyi seçebiliriz. Ne ertelemek ne de soruna teslim olarak, yani yaşam kalitemizi bozmak doğru bir seçim değil. Negatif düşüncelerle karşı karşıya kaldığımızda önce bu sorunu çözebileceğimize inanmalı ve sorunun çözümü hakkında basit ve genel bir plan taslağı oluşturmalıyız. Unutmayalım ki zorlukları aşmanın ilk adımı önce kendimize inanmaktır” dedi.

SAĞLIĞI DA OLUMSUZ ETKİLER

 Negatif düşüncelere eğilimli olmanın beyinde nörotransmitter adında birtakım maddelerin miktarına bağlı olabileceğini veya tam tersi bu düşüncelere sürekli maruz kalmanın veya yaşam tarzının beyin kimyasını olumsuz etkileyebileceğini anlatan Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Yani aslında zihnimizde sandığımız o soyut düşünceler somut olarak sağlığımızı da olumsuz etkiler. Bu nedenle negatif düşüncelerin etkilerini hafife almayalım. Tüm negatif düşüncelerin, kaygıların, korkuların, karamsarlıkların bizi ele geçirmesine izin vermeden biz korkumuza kaygımıza, hakim olalım. Çaresiz ve çıkmazda hissettiğimizde duruma olumlu taraflarından bakmaya çalışabilir sorunun üzerindeki gücümüzü sürdürebiliriz. En önemlisi negatif düşüncelerle mücadele etmek için kendimizi tüm yönlerimizle iyi tanımalıyız” şeklinde konuştu.

İŞTE NEGATİF DÜŞÜNCEYİ ÖNLEMENİN YOLLARI

 Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, negatif düşünceyi önlemenin 9 yolunu şöyle anlattı:

·  Negatif düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Kaygılı ve olumsuz düşünceler sizi çaresiz ve umutsuz hissettirebilir. Nasıl heyecanlı olduğunuzda veya korktuğunuzda kalp atışınız hızlanıyor, yüzünüz kızarıyor, elleriniz terliyorsa bu negatif düşünceler de sağlığınızı benzer şekilde olumsuz etkileyebilecek güce sahiptir. Bu nedenle olumsuz düşüncelerin hayat kalitenizi bozmasına izin vermeyin onlarla barışın.

·  Zihninizdeki negatif düşünceleri saptayın ve tanımlayın. Bu düşüncelerin kaynağını ve size neden kötü hissettirdiğini düşünün. Neden zihninizi meşgul ediyor?

·  Bir konu için olumsuz sonucu düşünüp o yönde plan yapmak yerine bugüne odaklanın. Şimdi hangi durumda olduğunuzu düşünün. Gelecek her zaman planladığımız gibi olmayabilir, aşırı kaygı bugününüzden çalmanıza sebep olur.

·  Kendinizi iyi tanıyın. Sizi nelerin kötü hissettirdiğini mutlaka bilmelisiniz. Daha önce olumsuzluklarla nasıl mücadele ettiğinize bakın. Bu kendinizi daha iyi tanımanızı ve negatif düşüncelerle baş etmenizi kolaylaştırır.

·  Gelecek için esnek olun. Ne kadar plan yaparsanız yapın hesaba katmadığınız birtakım olumlu veya olumsuz olaylar meydana gelebilir. Bu nedenle çok net, keskin planlardan kaçının.

·  Kendinizi suçlamayın. Her insan gibi siz de geçmişte hatalar yapmış olabilirsiniz. Bu hataların geçmişte olduğu gelecekte olacağı anlamına gelmez. Şimdi eskisinden daha bilgili daha deneyimlisiniz, unutmayın.

·  Pişmanlıktan yalnızca faydalanın, zihninizde taşımayın. Pişmanlık, o konu hakkında hatamızı anlamamız ve dersler almamız için yardımcıdır, fakat fazlası yalnızca olumsuz düşünceleri yaşamımızda gereksiz bir yük olarak taşımamıza neden olur.

·  ‘’Keşke’’, ‘’Acaba’’, ‘’Ya olursa, ya olmazsa’’, ‘’Asla’’ gibi kelimeleri kullanmaktan kaçının.

·  Kararlarınız için kendinize saygı duyun ve başkalarının fikirlerini kendi hayatınıza uyarlamaktan kaçının. Kendiniz için neyin doğru olduğunu kendinizi yeterince tanıyorsanız en iyi siz bilirsiniz.

NEGATİF DÜŞÜNCENİN ESİRİ OLMAK

Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu’nun negatif düşünceyle ilgili yazısını yukarıda okudunuz…

Negatif düşüncelerin esiri olmaktan kurtulmak isteyenler için;

Uykunuza Dikkat Edin! ...
Negatif Düşüncelerinizi Kaleme Alın! ...
Düşüncelerin Esiri Olmak Yerine Gerçeği Görmeyi Öğrenin! ...
Olaylara İyi Tarafından Bakmayı Deneyin! ...
Olumsuz Düşünceler için Zaman Yaratın! ...
Çevrenizde Olumlu Düşünen İnsanlara Yer Verin!

**

Pandemi döneminde insanların alışkanlıklarını değiştirdi…

Genelde negatif düşünce hakim oldu…

Yukarıdaki önerileri okuyarak, negatif düşüncelerden uzaklaşabilirsiniz…

xxxxxxxxxxxxx

Turizmde yaz dönemi hasatsız geçti

Yaşadığımız pandemi süreci hemen hemen tüm sektörleri etkiledi. Pandeminin olumsuz etkisini en çok hisseden alanların başında ise turizm sektörü geliyor. Zira bu durumu rakamlarda destekler nitelikte. Haziran ayında geçen yıla oranla yüzde 85 oranında bir gerileme gerçekleştiğine dikkat çeken biletall.com CEO’su Yaşar Çelik, “ Temmuz ve Ağustos aylarında ise geçen yıla göre yüzde 50 seviyelerinde bir düşüş yaşandı. Sektör olarak tabiri caizse hasat zamanı olan yaz sezonunun pandemi gölgesinde geçmesi şirketleri ciddi manada zora sokacak” ifadelerini kullandı. Geçmiş yıllarda turizmciler büyük karlar elde ettiler… Bu yılki zararlarını geçmişe saysınlar.

Xxxxxxxxxxxx

n11.com’dan özel kampanya

Türkiye’nin alışveriş platformu n11.com, 4 Ekim Hayvanları Koruma Günü’ne özel, patili dostlarımızı mutlu edecek bir kampanya düzenliyor. 2-4 Ekim tarihleri arasında n11.com’dan yapılan tüm alışverişlerde, 4TL karşılğı satın alınabilecek 1 kg köpek maması, kullanıcılar adına barınaktaki hayvan dostlarımıza bağışlanıyor. Ayrıca kampanya kapsamında Evcil Hayvan Ürünleri kategorisinde tüm n11 üyelerine sepette ek indirim sunuluyor.

Xxxxxxxxx

Doktoru fakirleştir imamı zenginleştir!

Hastane çalışanları içerisinde sadece imamlara yüzde 100 ek ödeme veren Sağlık Bakanlığı, doktorlara yüzde 16-50 arasında ek ödemeyi uygun buldu. Kamu Hastaneleri Hizmetleri Genel Müdürü Murat Sinanoğlu imzasıyla tüm hastane yöneticilerine gönderilen yazıda, yüzde 100'lük ek ödemenin sadece pandemi servislerinde çalışan doktorlara verileceği bildirildi. Yani imamlara ve pandemi servisinde çalışan doktorlara yüzde 100 ek ödeme verilecek… Bence bu haksızlık, verilecekse, bütün sağlık çalışanlarına eşit miktarda ek ödeme verilmeli.

Xxxxxxxxxxxxxx

İstanbul, İzmit’i projede örnek oldu

İzmit Belediye Başkanı Av. Fatma Kaplan Hürriyet’in Fethiye Caddesi’nin yenilenmesi için düzenlediği yarışmada son sözün halka bırakılması, İstanbul Büyükşehir Belediyesi’ne de örnek oldu. İBB,  Taksim Meydanı’nı düzenlemek için yapacağı projeyi halka soracak. Halkın beğeneceği projeyi yürürlüğe koyacak. CHP’li belediyelerin halka tanışarak projeleri yürürlüğe koymaları, güzel bir yönetim şekli olarak değerlendiriliyor.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Mesut Akbulut - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Kocaeli Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Kocaeli Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Yeni alınan karardaki tedbirleri yeterli buluyor musunuz?